بسم الله و الصلاة و السلام على سيدنا رسول الله
نبدأ ان شاء الله اليوم الثالث و الاخير من المستوى الأول من كورس سيدونا
النهارده اليوم الأخير يا جماعه فى المستوى الأول هناخد فتره كده الناس الى كانت واخده المستوى الأول بس هيبقى ده اخر يوم حى معاهم و هيبقى ده اخر يوم فى الشرح انا شخصيا استمتعت بالكورس جدا اى نعم الكورسات الحيه بتبقى اجهاد رهيب جدا جدا عليا بشكل متتخيلهوش بس صدقوىن والله استمتعت بيها جدا بفضل الله
النهارده اليوم الأخير اليوم الى فات يا جماعه اتكلمنا كتير اوى على جزئيه مشروطيات الطاقه و علمناها عملى اكتر من مره انا محبتش انى اقصر فيها او اتكلم عليها بالتقصير او بإيجاز حاجه زى دى بالذات حبيت اتكلم فيها على اد ما اقدر و حبيت بردو اقول حاجه عايزك تعملها قبل ما ابدأ فى اليوم النهارده
عايزك تبدأ تجيب ورقه و تمتب كل الحاجات الى انت عايز تغيرها فى حياتك او الى مضيقاك و تبدأ ان شاء الله بعد الكورس تشتغل عليها زى ما احنا اشتغلنا انا كان ممكن اخليك تعمل الخطوه دى فى الأول بس حبيت انها تكون دلوقتى او بعد ما نخلص حتى اليوم الثالث تعملها لوحدك تجيب كل الحاجات الى عايز تغيرها و تشتغل عليها
و بالنسبه لجزئيه النهارده ان شاء الله ازاى تستخرج المعتقد او بمعنى اصح ازاى تسمح للمعتقد ان هو يظهرلك فى حاجات كده المعتقد مبيبقاش واضح ليك كشخص مجرب فى الأول بيبقى فى طبقات الى احنا قولناه اننا بنتحرر من الحاجات دى و بعد كده المعتقد ده بيظهر فى صورة انه فجأه يجى فى تفكيرك حد يتكلم معاك و يقولك انت كذا كذا جمله كانت بتتقالك زان و مكنتش بتلتفت ليها
هنبدأ النهارده ان شاء الله ندخل فى الجد على طول و نتكلم على حاجه اسمها الأدمان السؤال ده بيجيلى كتير اوى مثلا حب شرب القهوه او السجائر التدخين مثلا بوجه عام او ادمان اى عادة بوجه عام انت مش قادر تبطلها تمام ؟ المشكله فى ايه يا جماعه
المشكله قبل ما ادخل فى المووضع ده السهر او الأكل بدون داعى او او المشكله ان قبل ما ادخل فى شرح ازاى اعالج مشكله الادمان دى ان انت فى الادمان بتمر بثلاث مراحل
انا بس بعتذر لو انا بتقف افكر كتير عشان انا مبقرأش من ورق قدامى اد كده فالكلام بيجى من وانا بتكلم
المهم و انت فى الأدمان انت بتمر بثلاث مراحل
اول مرحله : احساسك انك عايز تعمل الحاجه ناخد مثال مثلا التدخين هتكلم عليه كتير النهارده فى الجزئيه دى بالذات مثلا اول مرحله بتمر بيها انك عايز تشرب سيجاره او تدخن جميل؟ و بيبدأ الأحساس ده يزيد و لو قولت لا مش هسرب مهما حصل مش هشرب سجائر خالص فممكن تحس براحه و تبطل لخمس دقايق ساعه ساعتين او يوم لكن لترجع تانى اقوى منللأول
اذا الحكايه ان انت بتحس بطاقه معينه الى هى انك عايز تشرب سيجاره فلى انت عملته ان انت قاومت الطاقه دى و احنا قولنا قبل كده اى حاجه جوانا بتيجى بنقاومها مبتروحش بالعكس بتزيد لذلك كنا خطوه مهمه جدا جاوبت عليها فى اكتر من سؤال ان احنا نتحرر من رغبتنا دى
فأول مرحله بنمر بيها فى الأدمان هو رغبته انه عايز يعمل الحاجه دى او يشرب سيجاره دلوقتى
بعد ما خلاص بريك داون المهم اى تبرير هو بيديه لنفسه عشان يعمل الحاجه دى يبدأ يدخل فى المرحله الثانيه
مرحله اثناء الأدمان : بمعنى الراحه الوهيمه الى انت بتحسها و انت بتعمل الشيء ده و الادمان ده يعنى مثلا الأرتياح الوهمى الى انت بتحسه لما بتشرب سيجاره
السعاده الوهيمه لما انت بتاكل زياده - المتعه الى انت بتحسها لما بتشرب قهوه اى كان المهم هنا نبدأ ندخل فى المرحله الثانيه و هو الاحساس الى بتحسه اصناء ما انت بتعمل الادمان وا لشيء ده
بعد كده يا جماعه بنوصل للمرحله الثالثه و هى الندم او التأنيب او جلد الذات انا غلطان و ازاى عملت كده و انا خلاص مش هاعمل كده تانى تمام ؟ و يادوب تعدى شويه و تبدأ المرحله الأولى تانى و بعد كده تدخل فى المرحله الثانيه و هكذا
طيب احنا نعمل ايه يا جماعه
المشكله ان انت فى الثلاث مراحل اذا عملت حاجه فكده انت بتقاوم سواء بتقاوم بالأحساس فى العاده دى او سواء حتى لو انت مضايق انك حاسس بالمتعه دى و حتى المرحله الاخيره انك بتحس بالندم
فأول حاجه نعلمها اننا نبدأ نتعمل تحرر على كل الحاجات دى ناخد الحكايه بشكل اعمق شويه
ناخد مثلا مثال التدخين تمام ؟
انا شايف انه اكتر حاجه سائده لأن فى مشاعر الادمان ده مشاعر يا جماعه داخليه بتظهر فى وقت معين و فى حاجات بتظهر فى النقطه دى اسمها الحاجه المشغله هى الى ديما بتبدأ المرحله الأولى عندك يعنى مثلا شخص النسبه له التدخين ده بيبدأ لما يبقى عايز يركز هو ربطها جواه كده - شخص يحصل عنده التدخين لما يبقى عنده مثلا مشاكل او يتخانق فى البيت مع حد او فى الشغل - شخص يبدأ عايز يدخن اما يحس بملل - شخص مثلا يبدأ عايز ياكل اما يتخانق مع خطيبته - شخص مثلا يبدأ ياكل اما يحس بالوحده ففى محركات
اتكلمنا بشكل جزئى ابدأ اتكلم بشكل عملى
بدل ما اتكلم عايزك تشوف حاجه انت مدمنها سواء تدخين او شرب شاى او قهوه او عاده انت مش حاببها عايز تبطلها اى شيء انت عايز تبطله تمام ؟
كل واحد يا جماعه يشوف حاجه زى كده
بالنسبه للأشخاه هو ممكن بس انا حابب ان الاشخاص دى بالذات احنا بنتعامل مع طاقه متغير بلاش تستخدمها فى المثال ده
الأكل طبيعى
نبدأ يا جماعه __ قبل ما ابدأ اقولك على حاجه تعملها اتفاق مع نفسك جميل؟
اولا سيدونا عمرها ما كانت مقاومه
بمناسبه الأكل يا جماعه فى شخص مش عارف هو معانا ولا لا بس كان عنده مشكله فى الوزن و بفضل الله شويه حاجات بسيطه و على ما اذكر فى اربع ايام نزل 2 كيلو عشان بس بدأنا نتعامل مع المقاومه دى فحكايه الوزن دى ناس كتير شايفه انها صعبه بالعكس اصلا كون انك شايف انها صعبه ده جزء من المشكله
قبل ما نشتغل عايزك تعمل مع نفسك اتفاق ان انت كل ما تبقى عايز تعمل العاده دى اى كانت العاده دى اعمل تحرر بالطريقه الى احنا هنعملها دى تمام
و بعد ما تعمل تحرر و تخلص اذا انت لسه حاسس انك عايز تعلمها انا بقولك اعملها متفقين ؟
مثلا التدخين اتفق مع نفسك كده انك كل ما تحتاج تشرب سيجاره اتحرر بالطريقه الى هنعملها دلوقتى دى و بعد ما تتحرر اذا لسه حاسس انك لسه عايز تشرب السيجاره دى اشربها المهم يا جماعه نعمل مع نفسنا الأتفاق ده
كلنا شوفنا حاجه عايزين نبطلها مظبو ط ؟؟ عايزك تبدأ تشتغل بشكل عملى عايزك تبدأ تاخد نفس و تبدأ تفكر فى الحاجه دى مجرد العاده دى بس فكر فيها حس الى انت حسه ناحية العادى دى اى كان هى ايه -- عايزك تلاحظ رأيك ايه فى العاده دى او فى الشيء ده كمان رأيك ايه فى نفسك عشان انت بتعمل الحكايه دى اى كان الى انت حسه بالنسبه للعاده دى اسمحله يكون - نركز يا جماعه اننا نحس بدل ما نكتب عشان نعمل التحرر - اى كان الى انت حسه عايزك تسمحله يكون موجود - شعورك ده متحاولش تغير فى حاجه اسمحله يكون بالظبط فى الحاله الى هو عليها
ممتاز
و اى كان احساسك ده تقدر تسمحله يروح ؟ تقدر تتحرر من الأحساس ده ؟ ممتاز - انت هتتحرر من الاحساس ده ؟ ممتاز امتى ؟؟ ممتاز جدا
عايزك دلوقتى تاخد نفس و تبدأ تفتكر فيها اخر مره عملت العاده دى امتى ؟ عايزك تفتكر احساسك بالظبط قبل ما تعملها الرغبه الحارقه انك تشرب سيجاره احساسك بالصداع ان السيجاره هى دى الى هتنقذك من الصداع ده صراعك النفسي اى كان عايزك تحس بالظبط احساسك قبل ما تعمله اخر مره - اى صور او اى مشاعر او اى احاسيس او اى حاجه تيجى اسمحلها تكون زى ما هى
ممتاز
عايزك اى حاجه موجوده اسمحلها تكون موجوده تقدر تتحرر من الاحساس ده ؟ تقدر تسمحله انه يروح خالص ؟ تقدر تسيبه يمشى ؟ ممتاز انت هتسيب الأحساس ده يروح ؟ ممتاز ؟ امتى ؟ ممتاز
عايزك دلوقتى تاخد نفس و تفتكر احساسك و انت بتعمل العاده دى و انت بتشرب السيجاره دى سواء احساس اللذه الزائف او الراحه الزائفه المتعه الوقتيه الى انت بتحس بيها اى كان الأحساس عايزك تحسه و ترحب بيه دلوقتى .... ممتاز تقدر تتحرر من الأحساس ده ؟ تقدر تسمح للأحساس ده انه يروح ؟ ممتاز ؟ انت هتسمح للأحساس ده انه يروح هتسيب الاحساس ده يمشي ؟ ممتاز ؟ امتى ؟ ممتاز جدا
عايزك دلوقتى تاخد نفس و عايزك تفتكر احساسك بعد ما شربت السيجاره دى سواء الألم او تعذيبك لنفسك او لومك اى شيء بتحسه عايزك تفتكر الاحساس ده و تحسه دلوقتى كأنه بيحصلك على اد ما تقدر ... ممتاز اى حاجه تيجى عايزك تسمحلها تكون موجوده .. اى شعور من الى قولناه او حتى اى رغبه للتخلص من العاده دى اى شيء اسمحله يكون موجود ممتاز تقدر تتحرر من كلده تقدر تسمح لكل الحاجات دى انها تروح ؟ ممتاز انت هتسمح لكل الحاجات دى انها تروح ؟ انت هتسيب الحاجات دى تمشي ؟ هتسيب مشاعرك دى و تسمحلها انها تروح ؟ ممتاز امتى ؟ ممتاز ممتاز
عايز كلنا يا جماعه ناخد نفس
تمام العاده دى يا جماعه بعد كل ده اذا انت حسيت ان انت لسه عايز تعملها اتحرر من احساسك ده برغبتك دى بس فى حاجه مهمه هنا اتحرر عشان تشوف الى هيحصل مش عشان تعملها عشان فى ناس بتتحايل على نفسها بتقول انا هتحرر عشان اعملها اتحرر عشان تتحرر متخليش التحرر ده يجى علشان تعمل العاده اتحرر من رغبتك او تمسكك فى الشيء ده عشان تشوف فعلا انت لسه عايز تعملها ولا لا
انما مش اتحرر عشان اضحك على نفسي كده و ارضي غرورى و اقول انا اتحررت و انا خلاص عايز اعمل العاده دى انا هنا مقدرش اكون رقيب عليك لا انت فعلا تتحرر منه و تشوف انت عايز تعمل ايه تمام
دلوقتى يا جماعه فهمنا الحكايه دى و الطريقه سهله ازاى ؟ طيب اعمل ايه لما اكون اتحررت و الاقى نفسي عايز اعمل العاده دى و عملتها ؟
اذا انت عملت العاده دى بعد ما اتحررت و على فكره ده احتمال وارد بس قليل جدا
وارد ليه ؟ لأن ساعات الناس من غير ما تحب حتى الحاجات بتيجى عندها بالتدريج يعنى مثلا لو 50 سيجاره فى الأسبوع التدريج الى هيجى هتبقى 5
اعمل ايه لو انت اتحررت و عملت العاده دى و خلصت ؟
اتحرر من احساسك اذا حسيت الألم و الندم اتحرر منه ان شاء الله و بردو خليك مع اتفاقك الى انت عملته مع نفسك على العقد الى انت عملته مع نفسك انك كل ما تحس برغبتك فيها هتعمل التحرر الى عملناه
مفهوم يا جماعه ؟
بفضل ربنا خلصنا الجزئيه دى بدرى
بعد كده حاجه اسمها الأهداف ( النجاح )
هتكلم على حاجه مهمه و هى كلنا فى حياتنا مش عايز اقول للأسف بس اتبرمجنا ان احنا او قبل ما اقول اتبرمجنا على ايه عايزك تكتشفها لوحدك
هات ورقه و قلم و اكتب قائمه بالحاجات الحلوه الى فى حياتك هتلاقى ان فى صعوبه فى كده هتلاقى اذا عرفت تكتب هتكتب حاجتين او ثلاثه او اربعه جميل؟ و على فكره مش عشان مافيش بالعكس لكن عشان احنا مدربين و ده الى كنت هتكتشفه لوحدك ان احنا مدربين اننا نركز على النقص زى ما اتعودنا من اهلنا مثلا شوف الحاجه الوحشه و صلحها و الحاجات دى اى كان هتلاقى صعوبه انك تكتب الحاجات الحلوه الى فى حياتك مش عشان هى مش موجوده لكن عشان اتدربت انك متشوفهاش لكن لو طلبت منك تكتب كل حاجه وحشه فى حياتك هتلاقى الحكايه سهله جدا مش كده يا جماعه ؟
تمام ؟ معايا يا جماعه ؟ انا كنت بقرأ التيكست بس مش اكتر فأذا قولتلك هات ورقه و اكتب كل حاجه وحشه فى حياتك هتلاقى ان الحكايه ان القلم شغال مبيقفش مش كده ؟ الى عايز اقوله دلوقتى ان فى حاجه اسمها المكسب
لو هنتكلم كسيكولوجى هو التغيير الايجابى فى السلوك على سبيل المثال مثلا لو انت توقفت عن التدخين هتستفيد مثلا هتوفر فلوسك و صحتك و و جميل؟ لكن انا زى ما قولتلك عايز اقطع الكلام النظرى و ادخلى فى العملى على طول
نقطه مهمه قبل ما اتعمق فى النقطه دى
المشاعر يا جماعه ديما بتخليك تشوف الحاجات و تحكم على الحاجات غلط جميل؟ يعنى ممكن شعور معين يخليك تشوف حاجه مش على حقيقتها او تسمع حتى حاجه يعنى ممكن كلمه تتقال اثنين يسمعوها واحد يفهمها بطريقه و التانى يفهمها بطريقه تانيه خالص مظبوط عشان المشاعر و المعتقدات هناغير هنا
عشان ناس كتير كلمة النجاح بتعنى بالنسبه لهم شبح كبير او وحش كبير او حاجه صعبه او حاجه كبيره دلوقتى قبل او من غير حتى ما اتكلم كلام نظرى زى ما قولت نشتغل عملى على طول مش عايزك تزهق من كتر التحرر الى هاعملهولك النهارده
عايز دلوقتى كلنا ناخد نفس و عايز نفكر فى الكلمه دى احساس النجاح .... عايزك تبدأ تشوف ايه الى انت بتحسه ناحية المصطلح ده ؟؟ اى كان الى انت حسه اسمحله يكون موجود و حسه زى ما هو عايزك كمان تشوف هل فى اى مقاومه هل فى ان احساس النجاح ده بعيد عنك ؟ ساعات يا جماعه الى احنا بنشوفه اشياء حلوه و احساس جميل و تفائل بس دى ممكن تكون طبقات محطوطه انا مداريها خوف من النجاح ساعات ناس كتير النجاح بيمثلها حاجه بتخوف ديما كان بيضغط علينا اننا نجح عشان و نتفوق و عشان نكون افضل من و افضل من فعشان النجاح بقى يعملنا الم بقى عايزين نبعد عنه الى احنا مغطين الحااجت دى بيها ان النجاح جميل و احساس االتفائل بس مش دى الحقيقه الى جواك ان مش دى الحقيقه الحقيقه ممكن تكون انك عايز تبعد عن النجاح او الألم الى بيسببه ليك النجاح حاسس ان النجاح محتاج مجهود او بياخد كل طاقتك و انت مش حابب تتعب اى كان شوف انت حاسس ايه ناحية النجاح
و اى كان الى انت حاسه هاته للسطح هاته لفوق و اسمحله يكون موجود زى ما هو .... ممتاز اى شك اى خوف اى مقاومه اى احساس ان النجاح ده حاجه بعيده المنال او بعيده عنك اسمحله يكون موجود ... ممتاز و اى كان الى انت رحبت بيه ده و سمحتله يكون موجود تقدر تسمحله يروح ؟ تقدر تتحرر منه ؟ انت هتسمحله يروح ؟ امتى ؟ ممتاز
عايزك دلوقتى تاخد نفس و عايزك تفكر فى كلمة الفشل ناس كتير لما بتفكر فى الفشل بتفكر فى نفسها و فى حياتها ناس كتير بتحس ان الفشل ده هى و ان الفشل قريب منها اوى اى كان انت حاسس ايه ناحية الفشل عايزك تحسه دلوقتى .. اى خوف من الكلمه نفسها اى شعور بالقرب من الاحساس نفسه اى حاجه اى مقاومه ليه حتى اى احساس او كلام كنت بتقوله لنفسك " انا مش عايز ابقى فاشل " اى شيء يجى دلوقتى مرتبط بالفشل اسمحله يجى و رحب بيه زى ما هو ... اى شيء ناحية الفشل اى شعور اسمحله يكون موجود و رحب بيه .... سواء سلبى او ايجابى سواء تعلق او تقبل اى شيء اى كان الشعور ده اى كان المشاعر دى اى كان الى انت رحبت بيه تقدر تسمحله يروح ؟ تقدر تسمح لكل الحاجات دى انها تمشي ؟؟ امتى ؟؟
الى يرتاح يا جماعه فى السؤال واحد مش مشكله الى يرتاح فى الثلاث اسئله مافيش مشكله الى ارتاح فى الترحيب بس مافيش مشكله
عايزك تاخد نفس و عايزك دلوقتى تشوف حاجه فى حياتك سمتها فشل عايزك تفتكر الحاجه دى عايزك تفتكر الذكرى دى .. عايزك ترحب بأحساسك ناحيتها اى كان احساسك ده ايه ..... .. ممتاز
عايزك كمان ترحب بتعلقك بالحاجه دى ساعات كتير جدا لما بنفشل بنتعلق بالحاجه دى عشان بنبقى عايزين نغيرها عايزك بعد ما سمحت ان الحاجه تكون زى ما هى عايزك كمان ترحب برغبتك فى تغيير الذكرى دى او الفشل ده ... ممتاز تقدر تتحرر ؟؟ انت هتتحرر ؟ انت هتسيب كل ده يمشي ؟ هتسمح لكل ده ان هو يروح ؟ ؟ امتى ؟ ممتاز
دلوقتى عايزك تاخد نفس و عايزك ترحب بأحساس النجاح و عايزك بردو ترحب بأحساس الفشل مره كمان عايزك ترحب بأحساس النجاح .. مره كمان عايزم ترحب بأحساس الفشل ... و عايزك تسأل نفسك السؤال ده ايه الى هيحصل لو مافيش نجاح و مافيش فشل لو انا مطلقتش المسميات دى على اشياء و سبت كل حاجه على طبيعتها لو انا تحررت بحكمى على اشياء بفشل او بنجاح ؟؟ ممتاز و اى كان الى جواك دلوقتى تقدر تسمحله يروح ؟ انت هتسمحله يروح ؟ امتى ؟ ممتاز
عايزك دلوقتى تاخد نفس و نرجع يا جماعه لوعينا الطبيعى تانى حاسين ايه دلوقتى يا جماعه بالنسبه لحكايه النجاح و الفشل دى ؟
مش عارف كنتو تابعتو قبل كده لما انا قولت وعى السيد و ووعى الخادم او الماستر الخاص بالتسويف او اعمل حاجه ابقى مكسل اعملها بس نفس الحكايه الضيدات دى يا جماعه الى هى النجاح و الفشل الحب و الكره كل الحاجات دى اذا رجعنا خطوه لورا نبدأ نحس ان انا اعلى من الحاجات دى و ان انا الى بطلق المسميات دى
دلوقتى هاعمل حاجه مهمه كنت حابب اعملها بعد البريك بس حابب اعملها دلوقتى عشان بفضل ربنا مخدناش وقت فى الحاجات دى كلها هاعملها دلوقتى
الى حس يا جماعه ان هو دلوقتى عمل مجهود كبير فهل انت حاسس ان انت تعبان بعد التحرر ولا حاسس ان النجاح متعب ولا حاسس بأيه
هندخل فى الى كنت عايزه اقوله دلوقتى يا جماعه الحاجات الى انت بتحبها و الحاجات الى انت مبتحبهاش الطريقه الى هديهالك دلوقتى دى مهمه جدا فعاله فى كل الاهداف تقريبا بس هتشوف نتائجها اكتر فى العلاقات الشخصيه تمام ؟
نجيب ورقه و قلم كده و نكتب الحاجات الى انا بحبها و الى انا مبحبهاش فى العلاقه دى سواء العلاقه دى مع زميلى فى الشغل مع رئيسي فى الشغل علاقتى بزوجى علاقتى بزوجتى اى كانت و عايزك تكتب الحاجات الى انت بتحبها معلش تعالى مع نفسك شويه اكتب الحاجات الى انت بتحبها انا عارف ان انت ممكن متلاقيهاش بس اذا انت حاسس ان مافيش حاجه حلوه اتحرر من الاحساس ده هو الى عاميك الاحساس ده هو الى مخليك عمرك ما هتشوف اى حاجه حلوه اتحرر من الاحساس ده و كمل الى بقوله دلوقتى اكتب الحاجات الى انت بتحبها او شايفها حلوه و مرضيه ليك فى العلاقه دى و اعمل خط كده و الناحيه التانيه اكتب الى انت مبتحبوش تمام ؟
عايزك تمسك كل حاجه فى الحاجات دى زى ما قولت انها فعاله فى العلاقات عشان فى تعامل يومى بس تقدر تعملها مع الاهداف و كل حاجه انا بوفرلك بدائل عشان الشخصيات هنا مختلفه
المهم هتشوف كل حاجه من الحاجات دى الحاجات الى بتحبها و تتحرر من احساسك ناحيتها حتى لو احساسك ناحية الحاجات الى بتحبها دى احساس حلو و ايجابى اه